Capsules de relaxation
Voici une série de capsules de relaxation à faire à la maison :
Ateliers de respiration et de relaxation
D’une semaine à l’autre, vous découvrirez différentes techniques respiratoires et méditatives. Ces séances guidées, en petit groupe, vous permettront d’apprendre à mieux vivre avec le stress et l’anxiété au quotidien. Chaque séance est d’une durée d’environ 20 minutes. Gratuit!
Yogathérapie
La yogathérapie, c’est apprendre à contrôler sa respiration et bouger en respectant les limites du corps. C’est prendre conscience de ses habitudes, de ses pensées, de ses émotions, de ses réactions pour améliorer ce qui peut l’être et se sentir mieux à tous les niveaux.
L’approche personnalisée du yoga thérapeutique
Voici ce qui est offert au PPMC :
- Préévaluation de l’état de santé global via un questionnaire (à remplir avant la première rencontre).
- Première consultation (90 minutes): discussion et exercices à mettre en pratique en fonction des objectifs et du/des déséquilibre(s) identifié(s)
- Suivi(s) (60 minutes, à un mois d’intervalle): retour sur les pratiques et ajustements/ajouts d’exercices
Les pratiques suggérées comprennent :
- Techniques respiratoires
- Techniques de relaxation
- Visualisations
- Postures de yoga adaptées
- Mudras (postures des mains)
- Réflexions pour cheminer sur les plans émotionnel, mental et personnel (p. ex. stress/anxiété, lâcherprise, acceptation, confiance, joie de vivre), etc.
Toutes les consultations sont individuelles afin de répondre aux besoins précis de chacun. Le tout se veut accessible, peu importe l’état de santé, et au rythme de la personne. Le yoga peut se faire sans bouger.
Seul prérequis : être prêt à s’investir dans sa santé.
