Ce programme, destiné à toute personne désirant prendre en main sa santé, vise à contrôler les facteurs de risques de la maladie cardiovasculaire et prévenir leur apparition. Les nouveaux membres bénéficient des services d’une infirmière et d’un kinésiologue ou d’une nutritionniste (possibilité d’une nutritionniste selon le type d’abonnement) afin d’élaborer en équipe un plan d’action adapté à leurs besoins. Une salle de conditionnement physique hautement spécialisée et des cours de groupe dirigés sont offerts aux membres (cours de renforcement, yoga sur chaise).
Capsules d’entraînement
Voici une série de capsules d’entraînement variés à faire à la maison :
Circuit d’entraînement
Enchainement d’exercices avec Amédée, kinésiologue.
Entraînement express (plus intense)
Entrainement de 15 minutes un peu plus intense avec Sébastien, kinésiologue.
Exercices avec élastique
Avec Amédée, kinésiologue.
Exercices au sol
Augmentez votre stabilité lombaire, renforcez vos abdominaux et améliorez votre posture avec les exercices au sol préparés par Sébastien, kinésiologue.
Yoga adapté sur chaise
Courte séance de yoga adapté avec chaise dirigé par Audrey, professeure de yoga.
Système cardiovasculaire et endurance musculaire
Exercices d’endurance musculaire et d’équilibre avec Marie-Pierre, kinésiologue.
Exercices cardio et musculaire
Avec Sébastien, kinésiologue.
Défi cuisses
Exercices visant le renforcement des cuisses avec Marie-Pierre, kinésiologue.
Entraînement cardiovasculaire
Exercices cardio avec Marie-Pierre et Sébastien, kinésiologues.
Exercices d’étirement
Exercices d’étirement avec Marie-Pierre, kinésiologue.
Exercices d’équilibre
Entraînement pour améliorer son équilibre avec Claudia et Marie-Pierre, kinésiologues.
Tabata
Entraînement de type Tabata avec Sébastien et Marie-Pierre, kinésiologues.
Entraînement au sol
Entraînement au sol avec Claudia et Sébastien, kinésiologues.
Cardio
Entraînement cardiovasculaire avec Sébastien et Claudia, kinésiologues.
Exercices sur chaise
Blocs d’exercices sur chaise avec Claudia et Sébastien, kinésiologues.
Endurance musculaire
Entraînement d’endurance musculaire avec Marie-Pierre Sirois et Sébastien Cartier, kinésiologues.
Entrainement cardiovasculaire sur chaise – PPMC
Exercice sur chaise fait par deux étudiantes en kinésiologie pour le département du PPMC. Présentée par Laurie et Laetitia, étudiante en kinésiologie.
Exercices pour se préparer au golf
Entraînement avec Sébastien Cartier, kinésiologue.
Échelle de perception de l’effort
L’échelle de perception de l’effort est un outil pour doser l’intensité de votre activité physique. Elle permet d’évaluer votre sensation d’effort général ou d’essoufflement.
